新着情報

お知らせ ばね指の対策 2021年12月8日

清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。

これはばね指かも?と思ったらすぐに対処をしましょう!これはどんなケガにも言えますが早く手を打ったをした方が早く解決します!

ではばね指かも?と思ったら何をすればいいのか?

・引っかかる指の付け根をアイシング!
・引っかかる指の第一か第二関節にテーピングを巻く!
・引っかかる指の付け根を軽くマッサージする!

ばね指は指の付け根に炎症が起こっている状態なのでその部分に負担がかからないようにすることが大事です! 
アイシングは炎症を抑える、テーピングすることで負担軽減、マッサージをすることで回復を促す、といった感じで効果があります。

これはあくまで簡単なものになりますので気になる場合は一度 清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院にお越しください!

しみず鍼灸整骨院 清瀬院ではエコー検査をすることで炎症の具合をチェックすることができます!

お知らせ ばね指チェック 早期発見して悪化させないようにしよう! 2021年12月6日

清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。

ばね指という言葉を聞いたことがありますか?
ばね指は手の指が【曲げ伸ばしがやりにくい】【曲げ伸ばしの際ガクッとなり痛い】など訴える方が多いですね。これらを感じるころにはある程度悪化していることになるのでその前から発見して対処して方がいいです!

ばね指の前兆かも?これらのお悩みがあると要注意です!

①朝起きた時から指のこわばりがある
②違和感のある指の付け根を押すと痛い
③日中使っている時にはばったさを感じる

これらのお悩みはばね指の初期段階を出てくるものです。

もし一つでも当てはまったら一度清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院にご相談ください!しみず鍼灸整骨院 清瀬院ではエコー検査を行い、ばね指の判別が出来ます。

お知らせ 自分筋肉量、筋肉率を知ろう! 2021年11月16日

身体のあちこちが痛くなる原因に【筋肉量が少ない!】ってのがあります。
その為には自分の【筋肉量】と【筋肉率】を知っておくのが大事ですね。

筋肉量と筋肉率の違いは?

筋肉量・・・これは名前の通り筋肉の量を表しています。全身にある筋肉の総重量の事です。身体が大きくなるほどこの数値は増えていきます。

筋肉率・・・こちらは体重に対して筋肉が何パーセントあるか?を表している数値です。
この数値が高いほど、筋肉が多いことになります。

例・・・①体重60キロの人に筋肉が20キロ付いてたら筋肉率は33%
    ②体重50キロの人に筋肉が20キロ付いてたら筋肉率は40%
結果②の方が体重は①の方より軽いですが筋肉は多いということになります。

※例の計算は簡単に表したものです。しっかり調べる場合は下記を参照してください!

自分の筋肉量、筋肉率の高い?低い?

筋肉量は体重に比例して多くなります。

筋肉率の大体4段階に分かれています。
少ない 男性30.9%以下 女性25.9%以下
普通  男性31~34.9% 女性26~27.9%
やや多い 男性35~38.9% 女性 28~29.9%
多い  男性39%以上  女性30%以上

筋肉量、筋肉率の計算式

①まずは体重計にて体重と体脂肪率を確認します。

②体脂肪量を計算します。
体脂肪量=体重(㎏)×体脂肪率(%)

③次は体重から体脂肪の重さを減らします(徐脂肪体重)。
徐脂肪体重=体重ー体脂肪量

④筋肉量を計算
筋肉量=徐脂肪体重÷2

⑤筋肉率を計算
筋肉率=筋肉量÷体重

では例として計算式に当てはめてみます。
例・・体重60㎏で体脂肪率が20%の30代男性

体脂肪量=60×20%=12㎏
徐脂肪体重=60-12=48㎏
筋肉量=48÷2=24㎏
筋肉率=24÷60=0.4=40%

となります。体重は60㎏ですが40%は筋肉率はかなり多い部類に入りますね。体型的にはやせ型ですが筋肉は多めになりますね。

体重や体脂肪はチェックして気になる人もいますが筋肉量や筋肉率を調べてみるのも面白いと
思います。

 

 

お知らせ 勤労感謝の日11/23(火・祝)は営業します! 2021年11月11日

11/23(火・祝)は以下の通りに営業します。

9:00~14:30 営業

お間違えの無いようよろしくお願いします。

清瀬市松山にあるしみず鍼灸整骨院 清瀬院

お知らせ 今年も暦では冬に突入しました! 2021年11月9日

一昨日の11/7で立冬を迎え日が暗くなるのが早くなっていました。
寒さも増してより身体が硬くなってしまう季節ですね。実際当店に来られる患者様も寒くなったことで体が硬くなってなんて言う方がいました。
暖房等を使い身体を温めるのもいいですが、動かして温める方が芯から温まります。
寒いからと言ってあまり家に引き込まらないようにしましょう!

しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山﨑光佑

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