こんにちは。清瀬市松山にあるしみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
前回、片足立ちについてお話ししましたが、皆さんは何秒くらいできますか？
年代別で何秒出来るかを紹介しますので参考にしてください。
20代・・・平均70秒 30代・・・平均55秒
40代・・・平均40秒 50代・・・平均30秒
60代・・・平均20秒 70代～・・平均10～15秒
どうでしょうか?平均より出来そうでしょうか?
平均より出来ない場合は下半身の筋力やバランス感覚が低下しているので平均よりは出来るようにした方がいいでしょうね。
特に高齢者は転倒の原因にもなるので、できれば20秒ぐらいはできるようにしとくといいでしょうね。
こんにちは。清瀬市松山にあるしみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
最近は寒くなり外に出ないで家に籠ってしまう事も多いと思います。
ただあんまり家に籠っている時間が長いと体にとって悪いこともありますので注意してください！ここではその一例を載せときます！
➀動く量が減り筋力が落ちてしまう！
②同じ姿勢で長くいることで筋肉が固くなる！
③暖かい+乾燥で脱水症状になることも！
寒いと家にいることも増えますが、家の中で動いたり、少し散歩に行くのもいいでしょうね。
こんにちは。清瀬市松山にあるしみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
2025年になりましたね。
今年も怪我の無い一年になるようお体には気を付けてください！
少しでも気になるものがあれば我慢せずすぐ対処するようにしましょう！
こんにちは。 清瀬市松山にあるしみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
片足立ちは、よくバランス感覚をチェックするのに行ったりするので皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか?
片足立ちは1分間続けるだけで太もも、お尻、お腹の筋力強化やバランス感覚を鍛える効果があります。バランス感覚を鍛えることは転倒防止にも役立ちます！
立つスペースがあれば気軽にできる運動の一つなので是非お試しください!
こんにちは。清瀬市松山にあるしみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
当店の年末年始の日程は以下の通りとなります
12月28日 今年最後の営業日 ９：００～１６：００
いつもより90分長くなっているのでお間違えの無いようよろしくお願いします。
12月29日～1月3日 お休み
1月4日 新年最初の営業日 ９：００～１４：３０
もう今年も後わずかですね。
年内にけがや病気に気を付けて明るい気持ちで新年を迎えましょう！
