清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
今回はテニス肘の方が簡単に行えるストレッチや対処法をご紹介していきます。
こちらは実際テニス肘でお悩みの方に教えているストレッチです。
①痛い方の手を真っすぐ前に伸ばします。この時手の甲が上を向くように伸ばします。
②反対の手で手のひらや指を持ち手前に引き寄せます。引き寄せていくと腕の筋肉が伸びていくので伸びたと感じるまで伸ばします。
テニス肘になると特定の動作で痛みが出てくるのでその動作をしないようにするのも大事ですね！
・物を持つ時に手のひらを上にして持つ
・片手で持たず、両手を使う
このように道具を使わずにテニス肘対策をすることができます。
ただこれだけではなかなか痛みが引かない場合は一度 清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院にお越しください。しみず鍼灸整骨院ではエコー検査や徒手検査を行い、チェックすることができます。
清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山﨑光佑です。
今回は寝違えについてお話していきたいと思います。
寝違えは、朝起きた時に首が痛みで動かしにくくなり、ひどいと動かせないほどの痛みが出てきます。皆さんも一度は経験したことがあるかもしれません。
寝違えが起こってしまうのは寝ている時に不良姿勢になってそのまま長時間固まっていたのが主な原因です。たまたまそうなってしまい、寝違えになった人もいますが、定期的に寝違えになっている方もいます。
・首周りの筋肉が硬い
・元々姿勢が悪く歪んでしまっている
・関節の動きが硬くなっている
これらの条件を持っている方は、定期的に寝違えになってしまう可能性があります。
寝違えを何度か経験している方はこういったものを解決するだけでも変わる可能性があります。
気になる方は一度 清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院にお越しください！
こんにちは。清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山﨑光佑です。
営業時間変更のお知らせ
誠に勝手ながら営業時間が以下の通りに変更されます。
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清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山崎光佑です。
今回は脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)についてご紹介していきたいと思います。狭窄症で悩んでいる方も結構多いので少し知っておくといいでしょうね。
脊柱管狭窄症は背骨の後ろにある神経が圧迫されてシビレや痛みを引き起こすものです。
シビレや痛みが出てくるところは一般的におしり～足にかけて出てきます。
特徴としては座っている(腰を曲げている)時は落ち着いていて、立っている(腰を伸ばしている、反らしている)時は強く出てくる傾向があります。
次の項目に当てはまると脊柱管狭窄症の可能性があります！
・お尻や足にシビレが出てくる
・立ってたり、歩いているうちにシビレや痛みが強くなる
・座っていると落ち着いてくる
脊柱管狭窄症とは？でも紹介しましたがこれらのお悩みが出てくるのが脊柱管狭窄症の特徴でもあります。特に歩いていて強くなり、座ると落ち着くのは【間欠性跛行】とも呼ばれています。
悪化すると歩けなくなったりするので気づいた場合は一度 清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院にお越しください。脊柱管狭窄症を詳しくチェックしてアドバイス、アプローチをしていきます。
清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院 院長 山﨑光佑です。
今回は足の痛みやシビレのお悩みをいくつか紹介していきます。
いくつか足の痛みやシビレの特徴的なお悩みを紹介します。
・特定の動作をすると感じる
・じっとしていてもじわじわと感じる
・シビレや痛みが出てる部分は押したり動かしたりしてもあまり痛くない
・腰を痛めた直後から痛みやシビレが出てきた
放っておくと色々な動きにも支障が出てきます。あまりひどくなる前に対処するようにしましょう！その際は一度 清瀬市松山にある しみず鍼灸整骨院 清瀬院にお越しください。
